뱃살을 없애야 건강해 져요 유난히 앉아있으면 잡히는 뱃살 나온배를 안나온것처럼 할려고 일부러 숨을 들이마시면 배가 없는듯 해밧을거에요 자꾸 이런행동을 해주면 배를 홀쭉하게 할수 있어요
이전에는 별로 신경쓰이지 않았는데 나이가 드니 뱃살이 장난아니게 나오네요 40대이상의 여성이 몸은 날씬한 편인데 배만 나와 훌라우프를 끼고 다니는거 같아요 주원인은 노화로 인한 근력약화때문이에요 배근육을 키우지 않으면 점점더 배에 살이찔거에요 평소의자에 앉아서 지내는 시간이 많을수록 중력의 힘을 못 이기고 아래로 내려가게 되지요 중력을 거스리는 운동 드로인을 같이 해 보아요
로드인운동은 복부를 튼튼하게 하고 안쪽으로 끌어당긴 상태를 말하는 거에요 복부를 수축한 상태에서 천천히 복식호흡을 하면서 배의 근력을 강화시켜요 드로인을 하기 시작할때에는 신경써서 배에 힘을 꽉 주고 그대로 움직을 멈춰보세요
운동시간을 따로 계획하지 않아도 앉아서 배에 힘을 주는 습관을 들이세요 드로인은 어디서나 남의 눈에 띄지않게 생각날때마다 의식적으로 할수 있는 운동이에요 곧바로 서서도 어떤 처지에서도 배에 힘만 죽면 되고 10초이상을 견디면 효과는 배가 되요
