뱃살을 없애야 건강해 져요

뱃살을 없애야 건강해 져요 유난히 앉아있으면 잡히는 뱃살 나온배를 안나온것처럼 할려고 일부러 숨을 들이마시면 배가 없는듯 해밧을거에요 자꾸 이런행동을 해주면 배를 홀쭉하게 할수 있어요 이전에는 별로 신경쓰이지 않았는데 나이가 드니 뱃살이 장난아니게 나오네요 40대이상의 여성이 몸은 날씬한 편인데 배만 나와 훌라우프를 끼고 다니는거 같아요 주원인은 노화로 인한 근력약화때문이에요 배근육을 키우지 않으면 점점더 배에 살이찔거에요 평소의자에 앉아서 지내는 시간이 많을수록 중력의 힘을 못 이기고 아래로 내려가게 되지요 중력을 거스리는 운동 드로인을 같이 해 보아요 로드인운동은 복부를 튼튼하게 하고 안쪽으로 끌어당긴 상태를 말하는 거에요 복부를 수축한 상태에서 천천히 복식호흡을 하면서 배의 근력을 강화시켜요 드로인..

2021. 7. 2. 15:01

건강에 대한 상식

건강에 대한 상식 낮잠을 제대로 자기 위해선 커피 한 잔을 마셔야 해요 조사에 의하면 잠깐동안 낮잠을 자기 위해 커피를 마시는 것이 피곤했던 두뇌에 보탬이 됩니다 사람이 주간에 활동을 많이 하면 아데노신이 점점 뇌에 축적되기 때문에 쉽게 지치는 것인데 커피와 잠을 함께 하면 두뇌에 누적되어 있는 아데노신을 억제하는데 상당히 효과적이라고 합니다 레몬이나 스포츠 드링크 등 산성이 들어간 음식을 먹고 난 다음에 쉬지 않고 양치질을 하면 치아를 다치게 합니다 산성이 치약과 만나면 독한 영향을 미치기 때문이죠 몸무게는 거의 비슷해도 체격이 다른 경우가 비일비재한데요 근육이 무겁지만 지방보다 부피가 적게 나가게 때문에 같은 몸무게여도 근력이 높은 사람이 훨씬 예쁜 체형을 가졌다고 해요 무조건 살을 빼기 보다는 근력..

2021. 7. 1. 07:32

전세계 흥행 괴물만화영화 슈렉

전세계 흥행 괴물만화영화 슈렉 지금이것들은 정말 재밌던슈렉이죠 한떄엄청난 인기를 모았던만화영화죠 모르는분들이 없겠죠 성근처 숲속늪지대부근에 거주하는 냄새나는 진흙샤워를하는 슈렉이란괴물이 살고있어요 그러던 중에 자기집쪽 근방으로 성주민들이 자기집으로 오는상황이죠 그중가장시끄러운 당나귀도있죠 몸의반이 머리인 성의영주 파콰드가 추방을해버렸어요 파콰드를 잡으러가러 성으로 가게되는거죠 이지저분한 괴물슈렉은 파콰드와 결론을내리죠 슈렉은성가는길에 피오나공주를사랑하지요 피오나를 정말좋아하는 그는 그녀에게 말을걸고 달이떠오르면 피오나는 자신괴같은 괴물의 모습으로 돌아온다는게 아니겠습니까 진심이담긴 키스로만 저주를풀수있다고 하고있어요 슈렉이 자신의 사랑의뽀뽀로 저주가 없어지죠 영주는 슈렉이싫어 피오나를 잡아갑니다 용의동굴..

2015. 5. 31. 22:17

보이스피싱 조선족!

보이스피싱 조선족! 보이스피싱이란 말 주위에서 아마 한번정도 들어보셨을 겁니다 보이스피싱은 먼저 전화를 통해 대상자를 현혹하여 금전적 댓가를 요구하는 새로운 사기수법을 의미하죠 보이스피싱의 대표적인 종류로는 일단 가족이 납치당한것 처럼 꾸미는 수법이 가장 흔하고 이외에 금융기관이나 사법기관으로 둔갑하여 개인정보를 캐내는 수법도 있습니다 무엇보다 현재 이러한 보이스피싱에 대한 피해율은 어마어마할 정도로 광범위하게 퍼지고 있는중이죠 무엇보다 국가정보원까지 나서 보이스피싱 업체들에 대한 추적에 나섰지만 이들은 거의 외국에서 활동하며 철저한 점조직 체계라 검거마저 쉽지 않은 상태 입니다 보이스피싱을 준비하는 범죄조직들은 상당히 체계적이고 역할이 분담되어 있는데 주로 중국쪽에서 활동하는 조선족들이 매우 많습니다 ..

2015. 2. 2. 12:26

블락비) 핫핑크 끼돌이 끼오의 피부리기 (쿠크주의)

1:35~2:05뒤에 핫핑크 머리를 주목하세요....☆★끼오의 피는 여기서 멈추지 않네요끼돌잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하하하하핳하ㅏㅏ하하하핳ㅎ하ㅏㅎ((((((((꿀벌)))))))

2014. 8. 10. 07:37

JYJ) FROM JYJ

From JYJ 영상입니다. 오늘도 의식의 흐름대로 얘기하는 JYJ JYJ 재밌어서 좋아합니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2014. 8. 9. 05:14